Penyakit jantung koroner adalah salah satu penyakit yang sering menyerang masyarakat Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan plak di dalam pembuluh darah yang menyebabkan aliran darah ke jantung terhambat. Jika tidak diatasi dengan baik, penyakit jantung koroner dapat berakibat fatal dan bahkan bisa menyebabkan kematian.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, penting bagi setiap individu untuk mulai melakukan langkah pencegahan sejak usia 35-40 tahun ke atas. Dokter merekomendasikan beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit ini, antara lain:
1. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Pemeriksaan kesehatan dapat membantu dokter untuk mendeteksi faktor risiko penyakit jantung koroner seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes sejak dini.
2. Mengatur pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, gula, dan garam dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Sebaliknya, konsumsi makanan yang tinggi serat, buah-buahan, sayuran, dan ikan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
3. Berhenti merokok. Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner, sehingga berhenti merokok adalah langkah penting dalam mencegah penyakit ini.
4. Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Dokter merekomendasikan untuk melakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang minimal 30 menit setiap hari.
5. Mengelola stres. Stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, sehingga penting untuk belajar cara mengelola stres dengan baik melalui meditasi, yoga, atau terapi.
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan di atas sejak usia 35-40 tahun ke atas, diharapkan dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai langkah pencegahan yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu. Semoga kita semua dapat menjaga kesehatan jantung dan terhindar dari penyakit jantung koroner.