Menjaga kesehatan dan kesejahteraan lanjut usia atau lansia adalah hal yang sangat penting. Salah satu cara untuk melakukan hal ini adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi yang mereka konsumsi sehari-hari. Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan protein.

Protein merupakan salah satu nutrien yang sangat penting untuk tubuh, terutama pada lansia. Protein berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, menjaga kesehatan otot, mengoptimalkan fungsi organ tubuh, serta menjaga kekuatan dan daya tahan tubuh.

Lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kekuatan tubuh seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, konsumsi protein yang cukup sangat penting untuk membantu menjaga kekuatan otot dan mencegah terjadinya penurunan massa otot yang berlebihan. Selain itu, protein juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang, menjaga kestabilan gula darah, serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Beberapa sumber protein yang baik untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, susu dan produk olahannya, kacang-kacangan, serta produk kedelai seperti tahu dan tempe. Ahli gizi merekomendasikan agar lansia mengonsumsi protein sebanyak 1-1,2 gram per kilogram berat badan setiap harinya.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan keseimbangan asupan nutrisi lainnya seperti karbohidrat, lemak, serat, vitamin, dan mineral. Keseimbangan nutrisi yang baik akan membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan lansia secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan nutrisi lainnya, diharapkan lansia dapat tetap sehat, aktif, dan mandiri dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Jadi, jangan lupa untuk memberikan perhatian khusus pada pola makan lansia dan pastikan mereka mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.