Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya bermanfaat untuk menjaga berat badan dan mencegah penyakit jantung, diet Mediterania juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Studi telah menunjukkan bahwa diet Mediterania, yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada orang dewasa, termasuk lansia. Pola makan ini diketahui mengandung nutrisi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang sering kali menjadi penyebab dari kecemasan dan stres.
Selain itu, diet Mediterania juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang melalui pengaruhnya terhadap bakteri usus. Bakteri baik dalam usus dapat memengaruhi produksi neurotransmitter seperti serotonin, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati dan emosi seseorang. Dengan menerapkan pola makan yang sehat seperti diet Mediterania, lansia dapat meningkatkan kesehatan bakteri usus mereka dan dengan demikian mengurangi tingkat kecemasan dan stres.
Selain itu, diet Mediterania juga dapat membantu menjaga kesehatan otak. Kandungan nutrisi seperti omega-3 dalam ikan dan antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Untuk menerapkan diet Mediterania, lansia disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Selain itu, mengurangi konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak jenuh juga penting untuk mencapai manfaat yang maksimal dari diet Mediterania.
Dengan menerapkan diet Mediterania, lansia dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka, termasuk mengurangi tingkat kecemasan dan stres. Pola makan yang sehat ini dapat menjadi salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan lansia di masa tua.