Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu dimana energi tubuh mulai menurun. Mulai dari rasa kantuk, kelelahan, hingga kurangnya konsentrasi seringkali dirasakan oleh banyak orang di waktu tersebut. Namun, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat untuk menghindari penurunan energi di sore hari.

Pertama, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang tahan lama dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Pilihlah makanan seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal untuk menjaga energi tubuh tetap stabil di sore hari.

Kedua, jangan lupa untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup. Protein merupakan zat gizi penting yang dapat membantu memperbaiki dan membangun otot, serta membantu menjaga kenyang lebih lama. Konsumsilah makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau tahu untuk menjaga energi tubuh tetap stabil di sore hari.

Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar di sore hari. Buah-buahan dan sayuran mengandung serat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menjaga energi tubuh tetap stabil. Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi, jadi pastikan untuk selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi di sore hari.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, diharapkan kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat, dan rasakan perbedaannya dalam kualitas hidup kita.