Depresi adalah gangguan mental yang seringkali memengaruhi kesehatan mental seseorang. Selain didukung oleh terapi dan obat-obatan, pengaturan pola makan juga bisa membantu mengatasi depresi. Beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan mood seseorang. Berikut adalah sembilan makanan yang dapat membantu mengatasi depresi:

1. Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan fungsi otak.

2. Alpukat merupakan sumber lemak sehat dan vitamin B yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

3. Dark chocolate mengandung senyawa antioksidan dan zat kimia yang dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur mood.

4. Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli, kaya akan asam folat yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.

5. Kacang-kacangan, seperti almond dan kacang mete, mengandung magnesium dan vitamin B yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

6. Telur merupakan sumber protein tinggi yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan mood.

7. Buah-buahan, seperti stroberi, jeruk, dan kiwi, mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

8. Teh hijau mengandung senyawa antioksidan dan L-theanine yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood.

9. Yogurt probiotik mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan memengaruhi mood seseorang.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur dan seimbang, kita dapat membantu mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental kita. Selain itu, olahraga dan tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan mental. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk mengatasi depresi dan meningkatkan mood kita.