Pelatih atletik nasional memberikan tips lari pada suhu panas di Kalimantan

Kalimantan merupakan salah satu wilayah di Indonesia yang dikenal dengan suhu panasnya. Bagi para pelari, berlari di bawah terik matahari menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan persiapan yang tepat dan tips dari pelatih atletik nasional, Anda bisa tetap berlari dengan nyaman dan aman di suhu panas tersebut.

Salah satu tips yang diberikan oleh pelatih atletik nasional adalah memilih waktu yang tepat untuk berlari. Hindari berlari saat matahari sedang terik-teriknya, seperti antara pukul 10 pagi hingga 3 sore. Lebih baik pilih waktu pagi atau sore hari ketika suhu lebih sejuk dan udara lebih segar.

Selain itu, pastikan untuk selalu mengenakan perlengkapan yang tepat. Gunakan pakaian yang nyaman dan berbahan adem agar tidak membuat tubuh terlalu panas. Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan topi atau kacamata hitam untuk melindungi kepala dan mata dari sinar matahari langsung.

Selain perlengkapan yang tepat, penting juga untuk memperhatikan hidrasi tubuh. Minumlah air putih secukupnya sebelum, selama, dan setelah berlari. Jangan tunggu sampai merasa haus baru minum, karena itu bisa terlambat. Hindari minuman berkafein atau beralkohol, karena bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.

Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berlari dan pendinginan setelah berlari. Pemanasan akan membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa saat berlari. Sedangkan pendinginan akan membantu tubuh kembali ke kondisi normal dan mencegah pegal-pegal setelah berlari.

Dengan mengikuti tips dari pelatih atletik nasional ini, Anda bisa tetap berlari dengan nyaman dan aman di suhu panas di Kalimantan. Selamat berlatih dan jaga kesehatan selalu!