Natrium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, natrium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Kebanyakan dari kita mendapatkan natrium dari makanan kemasan yang seringkali mengandung kadar garam yang tinggi.

Untuk menghindari asupan natrium dari makanan kemasan, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan. Pertama, perhatikan label nutrisi pada kemasan produk makanan. Biasanya, kandungan natrium dalam makanan kemasan akan tertera di bagian belakang kemasan. Pastikan untuk memilih produk yang memiliki kandungan natrium yang rendah.

Kedua, hindari makanan yang mengandung MSG (monosodium glutamat) atau bahan pengawet kimia lainnya. MSG adalah bahan tambahan yang sering digunakan dalam makanan kemasan untuk meningkatkan rasa, namun dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang dan juga mengandung natrium dalam jumlah yang tinggi.

Ketiga, hindari makanan cepat saji yang biasanya mengandung kadar garam yang tinggi. Sebisa mungkin, masak makanan sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan segar dan alami. Dengan memasak sendiri, kita dapat mengontrol jumlah garam yang ditambahkan dalam masakan.

Keempat, perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar. Buah-buahan dan sayuran mengandung kadar natrium yang rendah namun kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dengan menghindari asupan natrium dari makanan kemasan dan mengonsumsi makanan alami yang sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi natrium berlebihan. Jadi, mulailah untuk lebih memperhatikan apa yang kita makan dan pilihlah makanan yang sehat untuk tubuh kita.