Kafein adalah zat yang ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, minuman berenergi, dan beberapa obat. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan, terutama bagi ibu hamil.

Menurut penelitian, konsumsi kafein yang berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan bayi rendah, dan masalah kesehatan lainnya pada bayi. Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk membatasi asupan kafein mereka.

Berapa batas asupan kafein yang aman untuk ibu hamil? Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, ibu hamil sebaiknya membatasi asupan kafein mereka hingga 200 miligram per hari. Ini sekitar setara dengan satu cangkir kopi ukuran sedang.

Namun, setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda-beda, jadi penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh Anda merespons kafein. Jika Anda merasa gelisah, gelisah, atau sulit tidur setelah mengonsumsi kafein, ini mungkin tanda bahwa Anda telah melebihi batas asupan kafein Anda.

Selain itu, penting untuk diingat bahwa kafein juga dapat ditemukan dalam makanan dan minuman lainnya, seperti teh, cokelat, dan minuman berenergi. Oleh karena itu, penting untuk membaca label dengan cermat dan memperhitungkan semua sumber kafein ketika menghitung asupan harian Anda.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang asupan kafein Anda selama kehamilan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan Anda. Mereka dapat memberi Anda saran yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan Anda dan memberi tahu Anda berapa batas asupan kafein yang aman untuk Anda dan bayi Anda.