Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam senam yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal ini memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh dan mencegah cedera selama melakukan senam.

Peregangan adalah proses yang dilakukan sebelum memulai senam untuk memanjangkan otot-otot dan mempersiapkannya untuk aktivitas fisik. Peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi risiko cedera otot, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot sehingga membantu mengurangi kekakuan dan kelelahan otot.

Selain peregangan sebelum senam, pendinginan juga merupakan bagian yang penting setelah melakukan aktivitas fisik. Pendinginan dilakukan untuk membantu tubuh pulih setelah melakukan senam, mengurangi kelelahan otot, dan mencegah terjadinya cedera. Pendinginan dapat dilakukan dengan melakukan gerakan peregangan ringan atau dengan melakukan latihan pernapasan yang dalam dan lambat.

Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara teratur, Anda dapat memperbaiki kualitas gerakan selama senam, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan lupakan pentingnya peregangan dan pendinginan dalam setiap sesi senam Anda. Selamat berlatih!