Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Penderita diabetes sering kali dihadapkan dengan banyak mitos seputar pola makan yang sebaiknya mereka ikuti. Salah satu mitos yang seringkali dipercaya adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa mitos ini tidak benar.
Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang penting dalam pola makan sehari-hari. Karbohidrat adalah salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk bagi penderita diabetes. Namun, yang perlu diperhatikan adalah jumlah dan jenis nasi yang dikonsumsi.
Ahli gizi menyarankan agar penderita diabetes memilih jenis nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, nasi putih, atau beras hitam. Indeks glikemik rendah berarti nasi tersebut tidak akan membuat kadar gula darah naik secara drastis setelah dikonsumsi.
Selain itu, penderita diabetes juga disarankan untuk mengontrol porsi makan nasi. Sebaiknya mereka tidak mengonsumsi nasi dalam jumlah yang berlebihan, namun tetap memperhatikan kebutuhan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain nasi, penderita diabetes juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein hewani dan nabati, serta lemak sehat. Pola makan yang seimbang dan teratur akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi diabetes.
Jadi, jangan percaya mitos yang mengatakan bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter spesialis gizi untuk mendapatkan informasi yang lebih akurat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Tetap jaga pola makan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.