Teknik Jepang yang efektif untuk berhenti “overthinking”

Overthinking atau terlalu banyak berpikir adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang. Hal ini bisa membuat seseorang merasa stres, cemas, dan bahkan sulit untuk tidur. Namun, teknik Jepang telah dikenal efektif untuk membantu mengatasi masalah ini. Berikut adalah delapan teknik Jepang yang bisa membantu Anda berhenti “overthinking”:

1. Shinrin-yoku (mandi hutan)
Teknik ini melibatkan berjalan-jalan di hutan dan menikmati alam sekitar. Berada di alam hijau dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan meredakan pikiran yang berlebihan.

2. Shindan no hoshin (mencari tujuan hidup)
Mencari tujuan hidup atau tujuan yang jelas dapat membantu mengalihkan fokus dari pikiran yang berputar-putar. Menetapkan tujuan hidup yang jelas dapat membantu Anda merasa lebih terarah dan tidak terlalu banyak berpikir.

3. Kaizen (perbaikan berkelanjutan)
Teknik ini mengajarkan untuk melakukan perbaikan kecil secara konsisten. Dengan melakukan perbaikan kecil setiap hari, Anda dapat merasa lebih produktif dan tidak terlalu banyak berpikir tentang hal-hal yang tidak perlu.

4. Ikigai (alasan untuk hidup)
Ikigai adalah konsep Jepang tentang mencari alasan atau tujuan hidup yang membuat Anda merasa bahagia dan bermakna. Mengetahui ikigai Anda dapat membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat Anda terlalu banyak berpikir.

5. Wabi-sabi (keindahan dalam kesederhanaan)
Wabi-sabi adalah konsep Jepang tentang menemukan keindahan dalam kesederhanaan. Dengan menghargai keindahan dalam hal-hal yang sederhana, Anda dapat belajar untuk tidak terlalu banyak berpikir tentang hal-hal yang rumit.

6. Kintsugi (seni memperbaiki pecahan)
Kintsugi adalah seni Jepang memperbaiki pecahan dengan emas atau perak. Teknik ini mengajarkan untuk melihat keindahan dalam ketidaksempurnaan dan memperbaiki diri dari kesalahan yang pernah dilakukan.

7. Zazen (meditasi duduk)
Meditasi duduk atau zazen adalah teknik meditasi Jepang yang melibatkan duduk dengan posisi yang nyaman dan fokus pada pernapasan. Dengan bermeditasi, Anda dapat melatih pikiran untuk tetap tenang dan tidak terlalu banyak berpikir.

8. Kakeibo (pencatatan pengeluaran)
Kakeibo adalah metode Jepang untuk mencatat pengeluaran harian. Dengan mencatat pengeluaran secara teratur, Anda dapat mengurangi stres dan kekhawatiran tentang uang, sehingga pikiran Anda tidak terlalu banyak berputar.

Dengan menerapkan teknik Jepang di atas, Anda dapat belajar untuk berhenti “overthinking” dan merasa lebih tenang serta bahagia dalam kehidupan sehari-hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sering merasa terlalu banyak berpikir. Terima kasih.