Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh menyerap zat besi, serta menjaga kesehatan kulit dan gigi. Jika tubuh kekurangan vitamin C, berbagai tanda akan muncul sebagai peringatan bahwa kita perlu segera mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung vitamin C.

Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai:

1. Mudah lelah dan lesu
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lesu. Hal ini disebabkan karena vitamin C berperan dalam pembentukan energi dalam tubuh. Jika tubuh kekurangan vitamin C, maka produksi energi dalam tubuh akan terganggu, sehingga membuat kita mudah merasa lelah dan lesu.

2. Mudah terserang infeksi
Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan mampu melawan berbagai infeksi. Jika tubuh kekurangan vitamin C, sistem kekebalan tubuh akan melemah, sehingga membuat kita mudah terserang infeksi seperti flu dan pilek.

3. Gusi berdarah
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan masalah pada gusi, seperti gusi berdarah ketika menyikat gigi. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk menjaga kesehatan gusi dan gigi.

4. Kulit kering dan kusam
Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang menjaga kelembaban dan elastisitas kulit. Jika tubuh kekurangan vitamin C, kulit akan menjadi kering dan kusam.

5. Luka sulit sembuh
Kekurangan vitamin C dapat membuat proses penyembuhan luka menjadi lebih lambat. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk proses penyembuhan luka.

6. Mudah stres
Vitamin C berperan dalam mengurangi tingkat stres dalam tubuh. Jika tubuh kekurangan vitamin C, stres akan lebih sulit diatasi.

7. Kerontokan rambut
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kerontokan rambut yang tidak normal. Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala.

Untuk mencegah kekurangan vitamin C, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, stroberi, paprika, dan brokoli. Jika diperlukan, juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai anjuran dokter. Jaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi vitamin C yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C.